Ang isang menu na ginawa ng mga nutrisyunista sa loob ng 7 araw ay tumutulong sa lahat na mawalan ng labis na pounds sa pinakamaikling posibleng panahon. Upang mawalan ng timbang at maiwasan ang pagtaas ng timbang, mahalagang malaman ang ilang mga alituntunin ng diyeta sa pag-inom, ang mga tampok nito, lumikha ng isang sample na menu at, pinaka-mahalaga, matukoy na makakatanggap ka ng isang minimum na pagkain.
Ano ang diyeta sa pag-inom
Ang diyeta ay angkop hindi lamang para sa mga nais makakita ng isang minus sa mga kaliskis, kundi pati na rin para sa mga naghahangad na alisin ang mga lason at basura mula sa katawan. Sa pamamagitan ng paglilinis sa antas ng cellular, matutulungan mo ang lahat ng mga sistema ng katawan na gumana nang mas mahusay at patatagin din ang iyong metabolismo. Ang pagkain sa pag-inom ay ang pagkonsumo ng pag-inom ng pagkain para sa isang tiyak na bilang ng mga araw. Ang tagal nito ay maaaring tumagal mula sa isang araw hanggang isang buwan. Ipinapakita ng mga obserbasyon na hanggang 2 kilo ng labis na timbang ang nawawala bawat araw, at hanggang 7 kilo bawat linggo. Gayunpaman, dapat kang magsagawa ng gayong pag-aayuno isang beses lamang sa isang taon.
Pag-inom ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang
Ang tagal ng mga hunger strike ay maaaring mag-iba, ngunit ang mga tumatagal ng isang buwan ay itinuturing na pinakamabisa. Sa unang 10 araw, ang isang tao ay nagsisimulang gumaan dahil ang lahat ng mga guwang na organo ay nililinis. Sa paglipas ng isa pang 10 araw, ang atay at bato ay na-renew, ngunit sa panahong ito ay maaaring mangyari ang kakulangan sa ginhawa. Sa natitirang 10 araw ng isang buwang pag-aayuno, lahat ng mga selula ng katawan ay nililinis: nagbabago ang mga proseso ng metabolic, dahil nagre-reboot ito. Sa pagtatapos lamang ng diyeta sa pag-inom para sa pagbaba ng timbang, ang maximum na pagbaba ng timbang ay nakamit, at ang balat ay nakakakuha ng pantay na kulay.
Gaano katagal maaari kang manatili sa isang diyeta sa pag-inom?
Mayroong mga klasiko at maiikling diyeta sa pag-inom. Kasama sa unang uri ang mga na ang tagal ay 30 araw. Sa isang buwan maaari kang mawalan ng timbang at linisin ang iyong katawan ng polusyon sa anyo ng mga lason at basura. Gayunpaman, ang pag-aayuno ng higit sa isang buwan ay mapanganib para sa kalusugan, dahil pagkatapos ay magsisimulang hugasan ang lahat ng magagamit na nutrients.
Kadalasan, ang mga kababaihan, kalalakihan at maging ang mga nakababatang henerasyon ng mga kabataan ay mas gusto ang mga maiikling diyeta na tumatagal lamang ng isang linggo, dahil sa loob ng 7 araw na ito ay nawalan sila ng 5 hanggang 7 nakakainis na kilo. Maaari kang pumunta sa isang diyeta sa pag-inom nang literal sa loob ng isa o ilang araw, ngunit ang ganitong pagpipilian ay mas malamang na hahantong sa isang malinaw na paglilinis ng katawan, kapag ang mga toxin ay tinanggal mula sa mga bituka, kaysa sa masusing pagbaba ng timbang.
Ano ang posible
Maraming tao ang nagtatanong tungkol sa kung ano ang maaari mong inumin sa isang diyeta sa pag-inom? Ang batayan ng pag-inom ng pag-aayuno ay mga likido na iyong iinumin sa halip na iyong karaniwang pagkain.
Ang mga pinapayagang likido na maaaring kainin sa isang diyeta sa pag-inom ay kinabibilangan ng:
- tubig pa rin, ngunit maaari kang uminom ng mineral na tubig nang hindi hihigit sa tatlong araw;
- sabaw na inihanda nang nakapag-iisa: manok, isda, karne, gulay. Maaari kang magdagdag ng mga karot, kintsay o perehil dito kapag nagluluto;
- low-fat liquid puree na sopas na gawa sa oatmeal (Oatmeal), manok at iba pang produkto;
- fermented milk products: kefir, gatas, fermented baked milk na may taba na nilalaman hanggang 2%;
- natural na yogurt, curdled milk;
- sariwang kinatas na juice mula sa suha, mansanas o orange;
- mga tsaa - berde, prutas, pula, itim, ngunit palaging brewed at walang asukal;
- halaya, compote ng tuyo o sariwang berries.
Mga panuntunan para sa pag-inom ng diyeta
Sa panahon ng pitong araw na pag-aayuno, gumagana ang lahat ng sistema ng katawan, nagtitipid ng enerhiya, kaya nababawasan ang nakakalason na karga at bumababa ang timbang.
Upang matiyak na ang iyong kalusugan ay hindi magdurusa at ang pagbaba ng timbang ay epektibo, mahalagang malaman ang mga alituntunin ng diyeta sa pag-inom at sundin ang mga ito:
- Ang batayan ng programang ito ng pagbaba ng timbang ay dapat na isang likidong produkto - halaya, sabaw, katas na sopas o kefir, at dapat mong kalimutan ang tungkol sa solidong pagkain para sa oras na ito.
- Ang 7-araw na mono-diet ay nagsasangkot ng mga alternatibong inumin araw-araw. Sa pamamagitan ng pag-inom ng iba't ibang likido, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta at makuha ang mga sustansyang kailangan ng iyong katawan.
- Inirerekomenda na iwasan ang kvass, carbonated na tubig, mga nakabalot na juice at mga inuming nakalalasing.
Paghahanda
Ang mga pagsusuri mula sa mga nag-ayuno kahit na sa loob ng 7 araw ay nagpapatunay na bago lumipat sa naturang diyeta kailangan mong maging handa nang mabuti, dahil napakahirap para sa katawan na kumonsumo lamang ng mga likido sa halip na karaniwang pagkain. Ang paghahanda para sa diyeta sa pag-inom ay binubuo ng katotohanan na isang linggo bago ito kailangan mong ganap na isuko ang mga pinausukang karne, inasnan at pinausukang pagkain, mga sarsa, mayonesa, mga pagkaing naproseso, at mga ketchup.
3 araw bago lumipat sa isang 7-araw na mahigpit na rehimen, dapat kang kumain ng eksklusibong mga gulay, prutas, cereal (mas mabuti oatmeal o bakwit), mga inuming walang asukal at uminom ng 2 litro ng tubig araw-araw. Inirerekomenda na unti-unting bawasan ang laki ng paghahatid sa pinakamaliit upang ang tiyan ay masanay sa katotohanan na ito ay makakatanggap ng kaunting pagkain. Ang araw bago ang paglipat, bigyan ng kagustuhan ang berdeng tsaa na walang tamis.
Menu
Ang mga pagsusuri ay nagpapatunay na ang isang diyeta sa pag-inom sa loob ng isang linggo ay isang epektibong paraan na tumutulong sa iyo na mawalan ng labis na mga deposito sa anyo ng taba; ang pangunahing bagay dito ay sundin ang lahat ng mga rekomendasyon. Kaya, ang batayan ng diyeta na ito ay sariwang prutas, berry at gulay na juice. Maaari mong dagdagan ang listahan ng mababang taba na sabaw, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mga tsaang walang tamis. Ang menu ng pag-inom ng diyeta ay kinakailangang kasama ang malinis na tubig sa halagang 1.5 litro o higit pa.
Pagtigil sa pag-inom ng diyeta
Pagkatapos ng isang linggong pag-aayuno, inirerekumenda na unti-unting magdagdag ng mga protina, taba at carbohydrates sa iyong regular na diyeta. Kaya, ang pag-iwas sa diyeta sa pag-inom sa loob ng 7 araw ay dapat tumagal ng dalawang beses na mas mahaba, na nangangahulugan na kailangan mong umalis nang hindi bababa sa 14 na araw. Ipinagbabawal na agad na kumain ng mataba, maanghang o starchy na pagkain; ang mga solidong pagkain ay pinapayagan lamang sa umaga, at para sa hapunan dapat kang umalis sa menu ng pag-inom. Maipapayo na unti-unting baguhin ang likidong tanghalian sa isang solid - ang gayong paglipat ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 3-4 na araw. Pagkatapos para sa hapunan maaari kang kumain ng isang bagay mula sa karaniwang menu.
Pag-inom ng tsokolate
Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay mag-apela sa mga may matamis na ngipin, dahil pinagsasama nito ang isang diyeta na tsokolate at isang diyeta sa pag-inom.
Kaya, ang diyeta na umiinom ng tsokolate ay may kasamang mainit na tsokolate, na minamahal ng marami, ngunit walang idinagdag na asukal. Maaari mo ring isama ang kakaw na diluted na may mababang-taba na gatas at tubig pa rin. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mahigpit na mabilis na ito, maaari kang mawalan ng hanggang 7 dagdag na pounds sa loob ng 3-7 araw.
Mga recipe para sa diyeta sa pag-inom
Ang batayan ng isang 7-araw na pag-aayuno ay likido. Para sa kadahilanang ito, ang sopas ay isang sangkap na hilaw sa mga recipe ng pag-inom ng diyeta.
Kaya, para sa tanghalian maaari kang gumawa ng masarap na mainit na ulam ng mga kamatis:
- Kumuha ng 20 kamatis, gupitin, alisin ang mga buto.
- Ilagay ang mga halves sa isang baking sheet, iwisik ang tinadtad na mga sibuyas sa itaas, magdagdag ng durog na bawang, at magbuhos ng kaunting mantika.
- Maghurno ng mga kamatis sa loob ng kalahating oras, pagkatapos ay ilipat ang mga ito sa tubig at gumawa ng sabaw.
- Maaari kang magdagdag ng mga pipino sa kawali na may mga inihandang gulay, at pagkatapos ay gilingin ang lahat gamit ang isang blender.
Ang mga smoothie ay isa ring tanyag na ulam sa panahon ng gutom. Upang ihanda ang inumin, kailangan mong gilingin ang isang saging sa sinigang, magdagdag ng 100 ML ng apple nectar at 50 ML ng carrot juice. Pagkatapos ng paghahalo, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na hagupitin gamit ang isang food processor o blender, at pagkatapos ay iwisik ang nagresultang cocktail na may isang maliit na halaga ng kanela o banilya para sa lasa.
Mga resulta
Ayon sa mga pagsusuri, ang pangunahing layunin ng mga taong nagpasya na magsagawa ng gutom na welga ay, una sa lahat, upang mawalan ng timbang, at pagkatapos ay linisin ang katawan. Bago lumipat sa gayong mahigpit na rehimen, marami ang nagsisikap na malaman ang mga resulta ng isang diyeta sa pag-inom.
Kaya, makakatulong ang water therapy:
- pagbabawas ng tiyan;
- pag-alis ng mga lason at basura;
- pagkasira ng taba layer sa ilalim ng balat;
- pagbaba ng timbang hanggang 2 kg bawat araw, hanggang 8 kg bawat linggo, hanggang 15 kg bawat buwan;
- paglilinis ng katawan pagkatapos ng 5 araw.
Paano mapanatili ang diyeta sa pag-inom
Napakahirap para sa marami na mabuhay kahit 7 araw, dahil ang diyeta na ito ay napakahigpit.
Kung nais mong mapanatili ang isang diyeta sa pag-inom at mawalan ng timbang, isaalang-alang ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Sa simula, isipin kung bakit kailangan mong magbawas ng timbang (bumili ng bagong maong o magkasya sa mga luma) at sa buong 7 araw at araw ng paglabas, tandaan ang insentibo.
- Isipin kung ano ang makukuha mo kapag bumaba ang iyong timbang: makakapagsuot ka ng magagandang damit na magiging perpekto sa isang payat na pigura, ang iyong kalusugan ay bubuti, ang iyong kagalingan ay bumuti, dahil ang labis na pounds ay nakakapinsala din.
- Para sa bawat tagumpay sa anyo ng pagbaba ng timbang, gantimpalaan ang iyong sarili, ngunit hindi sa mga treat, ngunit, halimbawa, na may pagbabago sa imahe, mga bagong bagay.
Paano maayos na pumunta sa isang diyeta sa pag-inom
Maaari mong suriin ang mga kalamangan at kahinaan ng isang mahigpit na diyeta sa loob ng 7 araw pagkatapos mong subukan ito sa iyong sarili. Upang makamit ang ninanais na resulta sa mga kaliskis, ngunit hindi makapinsala sa katawan, mahalagang sundin ang wastong diyeta sa pag-inom: sundin ang inihandang menu, kumain ng mga inirerekomendang pagkain, tama at unti-unting lumipat sa mga likido, at pagkatapos ay sa mga solidong pagkain. Kung sa palagay mo ay hindi mo ito matitiis sa buong linggo, pagkatapos ay simulan ang pag-alis sa diyeta na ito, ngunit unti-unti din, habang naghahanda ka.