Ang isang diyeta na mono ay isa sa pinakamadaling paraan upang mawala ang sobrang pounds. Nagsasangkot ito ng isang matalim na paghihigpit sa nutrisyon. Ang menu ay ibabatay sa isa o maraming mga produkto lamang. Kung paano tiisin ng isang tao ang diyeta na higit sa lahat ay nakasalalay sa tagal nito, pati na rin sa mahigpit na pagtalima ng lahat ng mga kundisyon.
Ang kakanyahan ng pinakasimpleng mga pagdidiyeta
Karamihan sa mga kababaihan ay nais na malaglag ng ilang dagdag na pounds. Gayunpaman, upang mawala ang timbang, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsisikap: upang mag-ehersisyo sa gym, at maiwasan din ang paggamit ng mga Matamis, harina, mataba na pagkain. Samakatuwid, mayroong isang milyong mga palusot: alinman sa walang oras, pagkatapos ay walang sapat na pera upang sumunod sa tamang nutrisyon, pagkatapos ay mayroon pa ring ilang "hindi malulutas na mga hadlang. "Ang isang mono-diet para sa mga naturang kababaihan ay isang tunay na linya ng buhay. Pagkatapos ng lahat, maaari kang pumili ng isang produkto na angkop sa iyong panlasa, hindi pasanin ang badyet, at karaniwang pinapayagan itong gamitin sa walang limitasyong dami.
Kadalasan, pinapayagan ka ng mga mono diet na mawalan ng timbang nang hindi pumunta sa gym. Ang kakanyahan ng gayong mga sistema ng pagkain sa pagdidiyeta ay napaka-simple: kapag ang isang tao ay kumakain ng parehong produkto, ang katawan ay nawalan ng maraming mga nutrisyon. Bukod dito, maaari lamang niyang tumigil sa ganap na pag-assimilate sa kanila. Samakatuwid, ito ay lubos na lohikal na ang sobrang pounds ay magsisimulang "matunaw".
Siyempre, hindi isang solong ad na nagtataguyod ng mga mono-diet ay magpapahiwatig na ang naturang sistema ng pagkain ay mapanganib, dahil nakakagambala sa normal na metabolismo sa katawan. Ang sistema ng pagtunaw ng tao ay na-program ng likas na katangian upang matunaw at mai-assimilate ang iba't ibang mga pagkain. Para sa mga ito, ang mga organo ng digestive tract ay nagtatago ng isang malaking halaga ng mga enzyme na kinakailangan upang mapanatili ang normal na buhay. Kung ang isang tao ay gumagamit ng monotonous na pagkain araw-araw, ang karamihan sa mga enzyme ay mananatiling "wala sa trabaho. "Samakatuwid, ang pangmatagalang pagsunod sa isang diyeta na may sangkap na mono ay hahantong sa pagkaubos ng mga glandula ng endocrine, at ang pagkain ay titigil na maabsorb sa lahat.
Ang Tamang Diskarte sa Mga Simple Diet
Ang anumang diyeta ay isang tunay na stress para sa katawan, ang pahayag na ito ay totoo lalo na para sa mga mono diet. Upang hindi mapahamak ang iyong sariling kalusugan, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:
- Temperance sa oras. . . Ang isang tamang mono-diet ay hindi dapat tumagal ng higit sa 4-7 araw. Kung ang isang tao ay kumakain ng parehong produkto sa buong araw, kung gayon hindi ito magiging isang mono-diet, ngunit isang araw ng pag-aayuno.
- Katamtaman sa dami ng kinakain na pagkain. . . Kung ang paglalarawan ng diyeta ay hindi ipinahiwatig nang eksakto kung ano ang dapat na laki ng paghahatid, kung gayon hindi ito nangangahulugan na maaari kang kumain nang labis. Halimbawa, hindi ka dapat uminom ng higit sa 2 litro ng kefir bawat araw, kumain ng higit sa 1. 5 kg ng prutas o higit sa 6 na serving ng lugaw bawat araw.
- Kalidad ng pagkain. . . Ang paggamit ng pinausukang sausage, cake o keso bilang pangunahing produkto ng pagkain ay hindi magdadala ng nais na resulta, ngunit posible talagang mapahina ang kanilang kalusugan. Ang mga pinakamahusay na pagpipilian para sa isang diyeta na mono ay mga karne na mababa ang taba, mga siryal, gulay, o prutas.
Paano makapasok at makalabas sa mga diet na ito
Upang hindi mapinsala ang iyong sariling kalusugan, kailangan mong ipasok nang tama ang diyeta. 2-3 araw bago ito magsimula, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa dami ng natupok na pagkain. Sa bisperas ng paparating na pagdiskarga, mahigpit na ipinagbabawal na kumain nang labis, lalo na sa gabi. Masarap matulog ng walang hapunan.
Ang panganib ng mono diets
Ang mga doktor ay maingat at lalo na maingat sa lahat ng mga mono-diet. Kung masyadong madala ka sa kanila, maaari kang maging sanhi ng hindi maibalik na pinsala sa iyong kalusugan. Minsan pinag-uusapan pa natin ang tungkol sa banta sa buhay ng tao.
- Bigas. . . Ang pagkain ng maraming bigas ay nagbabanta upang makapal ang apdo. Mapanganib ito sa pamamagitan ng pag-unlad ng pamamaga ng gallbladder (cholecystitis) at ang pagbuo ng mga bato dito. Ang bigas ay hindi kayang takpan ang pangangailangan ng katawan ng protina. Bilang isang resulta, ang antas ng hemoglobin sa dugo ay nagsisimulang mahigpit na bumaba, na hahantong sa pag-unlad ng anemia. Ang bigas ay naglalaman ng kaunting bitamina, samakatuwid, kahit na ang pagkuha ng mga bitamina at mineral na kumplikado ay hindi kayang bayaran ang kanilang kakulangan. Bilang karagdagan, halos lahat ng mga suplemento ng bitamina ay may posibilidad na pukawin ang gana sa pagkain, na nangangahulugang hindi ka mawawalan ng timbang.
- Kefir. . . Halos walang mga carbohydrates sa kefir. Ang kanilang kakulangan ay nakakaapekto sa gawain ng utak, nakakasama sa gitnang sistema ng nerbiyos. Ang paggamit ng kefir sa maraming dami ay hahantong sa mga bituka disfungsi. Ang isang tao ay banta ng matagal na pagtatae, o hindi kukulang sa matagal na paninigas ng dumi.
- Cottage keso. . . Kahit na ang keso sa kubo ay maaaring tawaging isa sa mga "perpektong" produkto para sa isang diyeta na mono, hindi ka dapat madala dito. Kung kumain ka ng masyadong maraming keso sa maliit na bahay, kung gayon ang katawan ay magsisimulang magdusa mula sa labis na protina. Ito naman ay nagbabanta sa kapansanan sa pagsipsip ng kaltsyum. Ang mga curd diet ay lalong mapanganib para sa mga taong may sakit sa digestive system at bato.
- Garnet. . . Ang juice ng granada ay tiyak na isang malusog na inumin. Gayunpaman, kung inumin mo lang ito buong araw, pagkatapos ay ang panganib ng pagbuo ng mga bato sa bato ay tumataas sa 48%. Bukod dito, ang parehong gallbladder at ang pantog ay nasa ilalim din ng atake.
- Karot. . . Ang pang-aabuso ng mga karot ay nagbabanta sa pagbuo ng "carrot jaundice" na may mantsa ng balat sa isang katangian na kulay. Bukod dito, ang panganib ay hindi gaanong isang cosmetic defect bilang isang paglabag sa paggana ng atay na sanhi nito.
- Mga mansanas. . . Ang mga mansanas ay mataas sa mga karbohidrat. Ang pang-aabuso sa prutas na ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng endocrine system bilang isang kabuuan, na nagsasama ng mga pagkagambala sa siklo ng panregla. Maaari pa itong wakasan. Bilang karagdagan, ang diyeta ng mansanas ay nagsasangkot ng isang kumpletong pagtanggi sa mga pagkaing protina, na nagbabanta na maubos ang tisyu ng kalamnan. At ang mga mansanas ay agresibong nakakaapekto rin sa gastric mucosa, lalo na ang mga maasim na barayti.
- Mga hilaw na gulay. . . Ang isang pulos diyeta sa gulay ay tumatagal ng isang seryosong suntok sa atay at pancreas, lalo na kung mayroong anumang mga iregularidad sa kanilang gawain. Bilang karagdagan, ang malaking bahagi ng mga hilaw na gulay ay hindi maiwasang humantong sa pagkabalisa sa bituka.
- Saging. . . Ang mga saging, natupok sa maraming dami, ay maaaring makapukaw ng tibi. Bilang isang resulta, ang lahat ng mga lason na tinanggal sa pamamagitan ng mga bituka ay magsisimulang maabsorb sa daluyan ng dugo. Ano pa, ang mga saging ay mapagkukunan ng glucose. Samakatuwid, ang isang banana mono-diet ay isang tunay na pagkakataon upang madagdagan ang antas ng asukal sa iyong dugo at kahit na pukawin ang pag-unlad ng diabetes.
Ang pinakasimpleng diyeta ng kefir
Mayroong 2 mga pagpipilian para sa kefir mono-diet:
- Sa araw, kailangan mong uminom ng 1. 5 litro ng kefir, na hinahati ang dami na ito sa 6 na servings.
- Pinapayagan din na kumain ng 1 kg ng sariwang prutas o gulay bawat araw.
- Ang kape at tsaa ay dapat na iwasan sa araw na ito.
- Ang maximum na tagal ng kefir mono-diet ay 3 araw.
- Sa susunod, maaari kang gumamit ng naturang isang mono-diet na hindi mas maaga sa isang buwan.
Sa 3 araw, karaniwang pinamamahalaan mong mawalan ng 2 kg.
Dapat tandaan na ang isang kefir diet ay maaaring maging sanhi ng pagtatae. Kung sa isang malusog na tao tumitigil ito nang mag-isa, kung gayon ang mga taong may mga gastrointestinal na sakit ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kanilang kalusugan.
Mga Kontra
Ang mga kontraindiksyon sa diyeta ng kefir ay:
- Tumaas na kaasiman ng gastric juice.
- Talamak na gastritis.
- Ulser ng tiyan at duodenum.
- Mga taon ng kabataan.
- Pagbubuntis.
- Lactation.
Ang pinakasimpleng diyeta sa gatas
Ang milk mono-diet ay nagsasangkot ng paggamit ng 1 litro ng gatas sa buong araw, na nahahati sa 7 mga pagtanggap. Sa isang araw, posible na mawala mula 500 g hanggang 1 kg. Nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo, ang mga numero ay maaaring magkakaiba.
Ang pagsunod sa milk mono-diet nang higit sa 3 araw ay mahigpit na hindi inirerekomenda. Upang makapagtitiis ang katawan ng gayong karga, isang daang porsyento ang kalusugan ay kinakailangan, pati na rin ang mahusay na paghahangad.
Ang mga kontraindiksyon sa pagsunod sa diyeta ng gatas ay:
- Indibidwal na hindi pagpayag sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas.
- Ang Anacid enterocolitis at iba pang mga sakit ng sistema ng pagtunaw, na nangangailangan ng pagtanggi ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Ipinagpaliban ang mga interbensyon sa pag-opera sa mga panloob na organo ng digestive system.
- Mga karamdaman sa balat.
- Ang pagkakaroon ng iba pang mga contraindications sa pagkain ng monotonous na pagkain.
Ang pinakamadaling diyeta sa bigas
Ang diyeta ng bigas ay may mga ugat sa oriental na gamot. Dati, inirerekumenda ang diyeta na ito na sumunod sa lahat ng mga taong nagdurusa mula sa sakit sa puso, pati na rin ang pangangailangan upang linisin ang mga bituka ng mga lason. Bukod dito, ang pagbawas ng timbang ay isang kaaya-aya lamang na karagdagan sa kalusugan ng katawan bilang isang buo. Ngayon ang rice mono-diet ay isinasagawa sa layunin na mawalan ng timbang, ngunit ito, tulad ng dati, ay nagbibigay-daan sa iyo upang linisin ang katawan.
Ang diyeta ay maaaring tumagal ng hanggang 10 araw. Ang brown rice o parboiled rice ay ginagamit bilang pangunahing produkto ng pagkain. Sa panahong ito, posible na mapupuksa ang 2-6 kg ng labis na timbang.
Upang maihanda ang iyong sarili ng isang supply ng pagkain para sa buong araw, kailangan mong kumuha ng isang basong bigas at pakuluan ito hanggang sa ganap na maluto. Ang nagreresultang dami ng sinigang ay nahahati sa maliliit na bahagi at natupok sa buong araw. Bilang karagdagan sa bigas, pinapayagan na uminom ng mineral na tubig at berdeng tsaa. Maaari mong timplahan ang bigas ng langis ng oliba at kaunting asin (dapat kang gumamit ng asin sa dagat). Kung ang diyeta ay tumatagal ng 7-10 araw, maaari mong dagdagan ang iyong diyeta ng mga gulay, mansanas, kefir.
Mga kontraindiksyon sa paggamit ng diyeta sa bigas:
- Mahinang mga panlaban sa immune.
- Ang mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw, lalo na, gastritis at ulser sa tiyan.
- Ang pagkakaroon ng mga bukol.
- Anumang proseso ng pamamaga sa katawan.
- Mga karamdaman sa metaboliko.
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
Mga diet na gulay
Isaalang-alang ng mga nutrisyonista ang pagkain sa gulay na isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na diskarte sa pagbawas ng timbang. Kahit na manatili ka dito sa loob ng isang buwan, hindi ito makakasama sa iyong kalusugan, ngunit makikinabang lamang. Sa oras na ito, maaari mong palakasin ang sistemang cardiovascular, kontrolin ang gawain ng digestive system. Inirerekomenda ang isang diyeta sa gulay para sa mga taong may matinding labis na timbang, dahil nagtataguyod ito ng mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang. Maaari rin itong isagawa upang maiwasan ang pagtaas ng timbang. Sa isang diyeta sa gulay, maaari kang mawalan ng halos 6 kg ng taba.
Ipinapalagay ng menu ang pagkain ng hilaw at pinakuluang gulay, ngunit hindi hihigit sa 1. 5 kg bawat araw. Maaari mo ring pag-iba-ibahin ang diyeta sa mga sopas ng gulay. Ang mga gulay na hindi sumailalim sa paggamot sa init ay naglalaman ng mas maraming bitamina at mineral na kinakailangan para sa katawan. Sa panahon ng pagdidiyeta, pinapayagan na kumain ng kintsay, mga pipino, mga kamatis, asparagus, mga berdeng beans, peppers, kalabasa, karot, mga gulay, berdeng mga gisantes, at mga sibuyas. Bawal ang patatas.
Pinapayagan din ng diet diet ang mga mansanas at produkto ng pagawaan ng gatas na maisama sa menu. Dalawang beses sa isang linggo, ang yogurt, keso sa kubo, kefir at gatas ay maaaring naroroon sa mesa. Kung ang pakiramdam ng gutom ay hindi nasiyahan sa mga salad ng gulay na nag-iisa, pagkatapos ay maaari silang dagdagan pana-panahon ng tinapay na gawa sa butil o harina ng rye.
Maaari ka ring kumain ng mga cornflake at oatmeal paminsan-minsan. Siguraduhing makakuha ng sapat na likido. Maaari itong hindi lamang tubig, kundi pati na rin ng hindi matamis na tsaa.
Diyeta ng pipino mono
Ang pagdikit sa cucumber mono diet na higit sa 3 araw ay hindi inirerekumenda. Ang pangunahing pagkain ay pipino, at ang mga gulay, sibuyas, kamatis, itlog, mansanas at tinapay ay maaaring kainin bilang karagdagang sangkap. Pinapayagan ang mga salad ng pipino na ihalo sa langis ng halaman.
Salamat sa pag-diet ng pipino, posible na hindi lamang mawalan ng timbang ng 1-3 kg, kundi pati na rin upang ayusin ang balat. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pangunahing kurso ay isang salad ng mga pipino, halaman at mga sibuyas na may dressing ng langis ng halaman. Maaari mong ihanda ito nang maaga, hatiin ito sa maraming bahagi at gamitin ito sa buong araw.
Ang pang-araw-araw na rasyon ay dapat magmukhang ganito:
- Sa umaga mula 9 hanggang 10: 00: isang bahagi ng pangunahing kurso at isang pinakuluang itlog.
- Tanghalian mula 13: 00 hanggang 14: 00: isang bahagi ng salad at isang slice ng tinapay.
- Hapon na meryenda mula 4 pm hanggang 5 pm: isang bahagi ng salad at isang orange.
- Hapunan mula 7 pm hanggang 8 pm: isang paghahatid ng cucumber salad, na maaaring dagdagan ng isang kamatis.
- Bago magpahinga ng gabi, maaari mong masiyahan ang iyong kagutuman sa isang mansanas.
Contraindications sa cucumber mono-diet:
- Sakit sa Urolithiasis.
- Mga karamdaman sa atay at bato.
- Talamak na sakit ng sistema ng pagtunaw.
- Aktibong isport at mabibigat na pisikal na aktibidad. Ang pagbabawal na ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pipino ay hindi maaaring masakop ang nadagdagan na mga pangangailangan ng katawan para sa mga karbohidrat at protina.
Diet ng repolyo
Ang isa sa mga pagpipilian para sa isang diyeta sa gulay ay ang diyeta ng repolyo. Ang calorie na nilalaman ng produktong ito ay lubos na mababa.
Kaya, para sa 100 g ng iba't ibang mga uri ng repolyo, may mga:
- Puti ang ulo - 27 kcal.
- Cauliflower - 32 kcal
- Broccoli - 34 kcal.
- Brussels - 44 kcal.
- Kohlrabi - 42 kcal.
- Pinatuyong damong dagat - 55 kcal.
Ang batayan ng diyeta ay repolyo. Ang pinaka-benign na pagpipilian na mono-diet ay ang kumain ng hilaw, nilaga o sauerkraut, na dinagdagan ng iba pang mga pagkain, tulad ng gulay, itlog, at isang maliit na karne ng mababang taba.
Ang mga mahihirap na pagpipilian sa pagdidiyeta ay kasama ang mga pamamaraan ng pagbaba ng timbang ng repolyo-kefir, repolyo at repolyo-patatas. Sa parehong oras, ang lahat ng iba pang mga produkto ay ipinagbabawal na kumain. Dapat tandaan na ang tagal ng anumang matigas na diyeta sa repolyo ay hindi dapat lumagpas sa 3 araw, dahil ang diyeta ay hindi balanseng at ipinakikilala ang katawan sa isang estado ng stress.
Ang isa sa mga pinaka mabisang pagkakaiba-iba ng diyeta sa repolyo ay ang pagbawas ng timbang sa sauerkraut. Ang calorie na nilalaman ng produktong ito ay lubos na mababa. Ang 100 g ng sauerkraut ay naglalaman ng tungkol sa 19 kcal. Ang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya ay halos 1000 kcal. Siyempre, ang gayong diyeta ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga kahanga-hangang taglay na taba sa maikling panahon, ngunit mahirap itong panatilihin ito.
Ang pagkain sa repolyo ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon, kabilang ang:
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
- Pagkabata.
- Mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw.
- Acidic gastritis.
- Alerdyi sa produkto.
- Talamak na impeksyon.
- Anemia
- Diabetes
- Ang posibilidad ng bituka cramp.
Diyeta ng patatas mono
Inirekomenda ng mga eksperto na manatili sa isang diyeta ng patatas mula Agosto hanggang Enero. Sa panahong ito, ang mga batang tubers ay naglalaman ng maliit na almirol, ngunit maraming mga bitamina at mineral. Kung mas matagal silang maiimbak, mas hindi mabisa ang diyeta. Ang tagal ng pagkain ng patatas ay hindi dapat lumagpas sa 9 na araw. Sa oras na ito, maaari kang mawala mula 4 hanggang 8 kg ng labis na timbang.
Ang menu ay dapat magmukhang ganito:
- Sa unang tatlong araw, ang inihurnong patatas lamang ang dapat kainin. Ang pang-araw-araw na allowance nito ay 1. 5 kg. Bawal magdagdag ng langis o anumang pampalasa sa ulam. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig araw-araw.
- Sa susunod na tatlong araw, kumakain sila ng pinakuluang patatas. Kailangan mong lutuin ang mga tubers nang hindi inaalis ang alisan ng balat. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga gulay ay 1. 5 kg. Sa oras na ito, pinapayagan na magdagdag ng langis ng oliba, asin at halaman sa ulam.
- Sa huling tatlong araw, kailangan mong singaw o maghurno ang mga patatas. Ang pang-araw-araw na suplay ng mga gulay ay 1. 5 kg din. Pinapayagan na magdagdag ng asin sa ulam, magdagdag ng langis ng oliba at halaman dito.
Ang patatas mono-diet ay kontraindikado sa mga sumusunod na kaso:
- Malalang sakit sa atay at bato.
- Sakit sa puso.
- Diabetes
- Edad na wala pang 20 taong gulang.
Apple Mono Diet
Ang apple mono-diet ay tumutukoy sa matigas na mga pamamaraan ng pagbawas ng timbang at maraming pagpipilian. Sa bawat isa sa kanila, pinapayagan na kumain lamang ng isang tiyak na dami ng prutas.
Ang apple diet ay maaaring tumagal ng 1-6 araw:
- Ang pagdidiyeta ng 2-3 araw ay nagsasangkot sa pagkain ng mga hilaw na mansanas lamang. Siguraduhing uminom ng tubig, herbal o green tea. Sa oras na ito, posible na mawalan ng 3 kg.
- Ang isang araw na diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng 1. 5 kg ng mga sariwang mansanas. Maaari ka lamang uminom ng tubig. Sa oras na ito, mawawalan ka ng 2 kg ng labis na timbang.
- Ang 6 na araw na diyeta ay nagsasangkot din ng pagkain ng mga mansanas lamang. Bilang karagdagan sa tubig, maaari kang uminom ng berdeng tsaa.
Ang apple mono-diet ay may mga sumusunod na kontraindiksyon:
- Mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw: gastritis, colitis, ulser sa tiyan.
- Ayaw sa mga mansanas. Ang mga Nutrisyonista ay matatag na kumbinsido na kung ang produkto na pinili ng isang tao para sa pagkawala ng timbang ay hindi gusto sa kanya, pagkatapos ay hindi siya maaaring mawalan ng timbang. Samakatuwid, upang mawala ang timbang sa diyeta ng apple mono, kailangan mong mahalin ang mga prutas na ito.
- Pagbubuntis.
- Sakit sa bato.
- Kapaguran.
Protein mono-diet
Ang protina mono-diet ay dinisenyo para sa 10 araw. Nagsasangkot lamang ng pagkain ng protina. Sa oras na ito, ang katawan ay makakatanggap ng mas kaunting mga carbohydrates, at magsisimulang kumuha ng enerhiya mula sa sarili nitong mga reserbang taba. Samakatuwid, sa 10 araw posible na mawalan ng 5-8 kg ng labis na timbang.
Ang menu ay dapat na buuin ng eksklusibo sa mga likas na mapagkukunan ng protina. Maaari kang kumain ng mga karne na mababa ang taba (karne ng baka, manok, laro, kuneho, karne ng baka), mababang-taba na isda (hake, pollock, cod, navaga, blue whiting, atbp. ), Lahat ng pagkaing-dagat, mga itlog. Maaari mong pag-iba-ibahin ang diyeta gamit ang de-latang karne at isda, ngunit dapat mo lamang piliin ang mga handa sa kanilang sariling katas.
Ang mga pagkain sa protina ay may mga sumusunod na kontraindiksyon:
- Edad ng matanda. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkain ng protina ay nagtataguyod ng pagkonsumo ng kaltsyum, at pinapalapot din ang dugo, na nagdaragdag ng peligro ng pagbuo ng mga vascular blood clots.
- Mga karamdaman sa atay at bato.
- Mga karamdaman ng digestive system, kabilang ang pancreatitis at dysbiosis.
- Gout
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
Curd mono-diet
Ang curd diet ay dapat sundin sa loob ng 3 araw, ngunit wala na. Sa oras na ito, maaari ka lamang kumain ng keso sa kubo, na hinahati ang buong dami nito sa 6 na servings. Siguraduhing uminom ng sapat na tubig o tsaa nang walang asukal. Ang kabuuang dami ng likido na iniinom ay dapat na 2 litro. Uminom ng tubig kalahating oras bago kumain, o 2. 5 oras pagkatapos ng susunod na pagkain.
Ang curd diet ay may isang bilang ng mga kontraindiksyon, kabilang ang:
- Mga karamdaman sa bato at atay ng isang talamak na kurso.
- Anemia
- Kapaguran.
- Allergy
- Indibidwal na hindi pagpayag sa produkto.
- Mga taon ng kabataan.
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
Oat mono diet
Ang Oatmeal Mono Diet ay hindi lamang isang paraan upang mawala ang timbang, kundi pati na rin isang mahusay na pagkakataon upang mapabuti ang iyong sariling kalusugan. Ang pinakuluang cereal ay may isang enveling na epekto, na ginagawang posible na gamitin ito para sa mga sakit ng bituka at tiyan.
Ang pangunahing ulam ng mono diet ay oatmeal na pinakuluang sa tubig. Ang diet na ito ay maaaring sundin sa loob ng 5-10 araw. Sa oras na ito, posible na mawala mula 2 hanggang 4 kg. Bilang karagdagan sa sinigang, maaari kang uminom ng oatmeal jelly at green tea.
Bilang kahalili, maaari mong ihanda ang iyong sarili ng isang ulam na tinatawag na "beauty salad". Kailangan mong kumuha ng isang litro na garapon, ibuhos ang 6 na kutsarang oatmeal dito, idagdag ang kalahati ng isang mansanas na gupitin sa maliliit na piraso, isang maliit na pasas at mga nogales. Ang nagresultang timpla ay ibinuhos ng kefir o mababang taba na fermented na inihurnong gatas hanggang ang garapon ay napuno sa labi, at pagkatapos ay ihalo nang lubusan. Pinilit nila ang "salad" na ito sa buong gabi. Ang nagresultang dami ay nahahati sa pantay na mga bahagi at natupok sa susunod na araw.
Ang diyeta ng otmil ay may mga sumusunod na kontraindiksyon:
- Mataas na presyon ng dugo.
- Nagdadala ng sanggol at nagpapasuso.
- Mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw.
- Diabetes
- Ang kabiguan sa puso, pati na rin ang iba pang mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo.
- Pagkabigo ng bato
- Edad na wala pang 18.
- Mabigat na pisikal na aktibidad.
Diet ng mono mono
Ang diyeta ng mono mono ay angkop para sa halos lahat ng mga tao. Ang produktong ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng hindi lamang mga mineral at mga elemento ng pagsubaybay, kundi pati na rin ang mahalagang mga amino acid. Sa panahon ng pagdidiyeta, ang isda ay maaaring lutuin sa iba't ibang mga paraan: grill, pigsa, simmer, singaw, maghurno. Hindi mo dapat asinan o timplahan ang isda ng iba pang pampalasa, iwisik mo lamang ito ng lemon juice.
Ang diyeta ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 3 araw. Sa oras na ito, mawawalan ka ng halos 4 kg ng labis na timbang.
Ang mga kontraindiksyon sa isda mono-diet ay ang mga sumusunod:
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
- Sakit sa atay.
- Ulser sa tiyan.
Buckwheat mono-diet
Ang Buckwheat mono-diet ay mabuti kung hindi ito nakakaranas ng isang tao ng masakit na pakiramdam ng gutom. Ang mga Groats ay nababad sa katawan ng mahabang panahon, kaya nais mong kumain ng mas kaunti. Bilang karagdagan, ang bakwit ay may hindi maikakaila na mga benepisyo, dahil naglalaman ito ng isang malaking halaga ng mga sangkap ng micro at macro, na tumutulong na ibalik sa normal ang antas ng asukal sa dugo, ibalik ang bituka microflora, at linisin ito ng mga lason.
Upang makuha ang maximum na pakinabang mula sa bakwit, kailangan mo itong lutuin nang tama. Para sa mga ito, ang mga cereal ay hugasan, ibinuhos ng kumukulong tubig at iginigiit ng 12 oras. Pagkatapos ng oras na ito, ang pinggan ay handa nang kumain. Ang maximum na tagal ng buckwheat mono-diet ay 2 linggo. Sa oras na ito, posible na mawalan ng hanggang sa 10 kg ng labis na timbang.
Ang diyeta ng buckwheat ay may lamang 2 contraindications:
- Pagbubuntis.
- Gastritis.
Mga diyeta ng berry mono
- Diyeta ng raspberry mono. . . Maraming mga pagpipilian sa pagdidiyeta na gumagamit ng mga raspberry. Maaari itong matupok sa dalisay na anyo nito, o maaari kang maghanda ng mga smoothie, cocktail, inuming prutas, juice mula rito. Ang lahat ng mga pinggan na ito ay nagpapanatili ng mga benepisyo ng berry. Pinapayagan ka ng raspberry na alisin ang mga asing-gamot ng mabibigat na riles mula sa katawan, bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Sa panahon ng pagdiyeta, maaari kang kumain ng mga raspberry at kaunting gulay.
- Strawberry Mono Diet. . . Ang pagkain ng strawberry ay tumatagal ng 4 na araw. Sa oras na ito, maaari kang mawalan ng hanggang sa 3 kg ng labis na timbang. Ang mga strawberry ay mababa sa calories at maaari ding magkaroon ng banayad na epekto ng laxative sa bituka. Ang mga nagdurusa sa alerdyi ng diyeta na Strawberry Mono ay dapat na iwasan. Sa araw, kailangan mong kumain ng 1 kg ng mga sariwang berry, na hinahati ang dami na ito sa 5 servings.
- Diyeta ng Cherry mono. . . Ang Cherry mono-diet ay nagsasangkot sa pagkain ng mga seresa lamang sa halagang 1. 5-2 kg bawat araw. Siguraduhin na uminom ng sapat na halaga ng malinis na tubig nang walang gas. Ang buong dami ng mga seresa ay dapat na nahahati sa 6 na paghahatid at kinakain sa buong araw. Ang cherry mono-diet ay maaaring tumagal ng hindi hihigit sa 3 araw, na magbibigay-daan sa iyo upang ilipat ito nang walang pinsala sa katawan.
- Diyeta ng saging mono. . . Ang pagkain ng saging ay itinuturing na isa sa pinakamahigpit. Ito ay dinisenyo para sa 5 araw, ngunit ilang tao ang namamahala upang mapaglabanan ito hanggang sa katapusan. Bilang karagdagan sa ang katunayan na sa oras na ito posible na mawalan ng hanggang sa 5 kg ng labis na timbang, sa tulong ng isang diyeta ng saging, ang mga bituka ay malilinis, pati na rin ang laki ng tiyan ay mababawasan. Bilang karagdagan sa mga saging, pinapayagan ang gatas sa pagdidiyeta. Sa araw, kailangan mong kumain ng 3 saging at uminom ng 3 baso ng gatas, na hinahati sa dami ng pagkain sa 4-6 na pagkain. Maaari mong pagsamahin ang mga pagkaing ito, o maaari mong kainin ang mga ito nang hiwalay. Kung magpapatuloy ang pakiramdam ng gutom, maaari mong dagdagan ang dami ng mga saging na kinakain at ang dami ng inuming gatas.
- Watermelon Mono Diet. . . Ang pakwan mono-diet ay dinisenyo para sa 5 araw. Sa oras na ito, posible na mawalan ng hanggang sa 3 kg ng labis na timbang. Para sa bawat 10 kg ng bigat, kailangan mong kumain ng 1 kg ng pakwan na pulp bawat araw. Ipinagbabawal na isama ang iba pang mga produkto sa diyeta. Kailangang uminom ng malinis na tubig, pinapayagan ding uminom ng 2 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw nang walang idinagdag na asukal. Ang pakwan ay may diuretikong epekto, na magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang labis na tubig sa katawan, pati na rin alisin ang mga lason. Ang epekto ay maaaring madama pagkatapos ng isang araw ng gayong diyeta.
Ang mga berry diet ay may mga sumusunod na kontraindiksyon:
- Ulser sa tiyan, gastritis.
- Hepatitis
- Thrombophlebitis.
- Ang pagkakaroon ng anumang malalang sakit sa isang yugto ng paglala.
- Pagbubuntis at pagpapasuso.
- Edad ng matanda.
- Sakit sa puso.
- Pancreatitis
- Pagod ng katawan.
- Anemia
- Mga karamdaman ng sistemang genitourinary.