Diyeta ayon sa uri ng dugo (1, 2, 3, 4): mga pagkain para sa bawat uri ng dugo

Ang mga doktor at mga eksperto sa nutrisyon ay kumbinsido na ang anumang payo at rekomendasyon ay dapat iakma sa mga biochemical na katangian ng bawat tao.

Si Dr. Peter d'Adamo ay nagsagawa ng pananaliksik sa larangan ng antropolohiya at genetika, na nagbigay-daan sa kanya upang tapusin na ang pisikal at emosyonal na kalagayan ng isang tao ay nakasalalay sa uri ng dugo.

Nangangahulugan ito na ang mga taong may iba't ibang grupo ay dapat lumapit sa mga isyu ng ehersisyo at nutrisyon sa ibang paraan.

Tungkol sa mga paghihigpit sa pagkain

Upang magkasya sa iyong biological profile, ang isang tao ay dapat kumain ng mga pagkain na angkop para sa kanilang uri ng dugo, dahil tinutukoy nito ang tugon ng katawan sa iba't ibang pagkain. Halimbawa, depende ito sa kung anong mga uri ng bakterya ang nasa bituka, at kung anong mga uri ng pagkain ang mas mahusay na matutunaw.

Ipinapaliwanag nito kung bakit ang ilang mga tao ay madaling tiisin ang vegetarianism, habang ang iba ay hindi magagawa nang walang mga produktong karne.

Pansin! Pinapayagan ka ng diyeta na ito na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit na kadalasang nangyayari sa mga taong may isang grupo.

Higit pa tungkol sa Rh

• Ang mga taong may blood type A(II) Rh- ay may mababang kaasiman sa tiyan at mataas na antas ng carbohydrate enzymes, na nagbibigay-daan sa mahusay na pagtunaw ng carbohydrates, ngunit nagpapahirap sa pagproseso ng mga taba at protina ng hayop.
• Hindi tulad ng mga taong may 2 positibo, ang mga may-ari ng negatibong Rh ay mas madaling kapitan ng mga alerdyi.

Ang pinakakaraniwang allergens:

• mani (lalo na mani);
• itlog;
• munggo;
• gluten;
• ilang uri ng karne;
• nightshade.

Kapag pumipili ng isang menu, ang hilig ng mga taong may pangkat 2 sa stress, diabetes, sakit sa puso at oncology ay isinasaalang-alang din.

Mga tampok ng programa

Ang mga may-ari ng ika-2 negatibong pangkat ng dugo ay pinakaangkop para sa isang vegetarian diet, gayunpaman, hindi katulad ng mga taong may positibong Rh, hindi nila dapat ganap na ibukod ang karne sa kanilang menu.

Dahil sa tumaas na baseline na antas ng cortisol, ang mga taong may pangkat na A(II) Rh− ay madaling kapitan ng stress, makikita sa pagkagambala sa pagtulog, pagbaba ng mass ng kalamnan, pagtaas ng taba sa katawan, at paglitaw ng mga malubhang sakit (obsessive-compulsive disorder, insulin resistance. , hypothyroidism). Ang mga taong ito ay pinapayuhan na limitahan ang kanilang paggamit ng asukal, caffeine, alkohol, almirol, at pinausukang karne.

Pansin! Pinapataas ng Cortisol ang konsentrasyon ng asukal, ang madalas na mga fractional na pagkain ay maaaring patatagin ang antas nito.

Mga pangunahing rekomendasyon:

• manatili sa vegetarianism halos lahat ng oras, kumain ng walang taba na karne;
• isama ang mga sariwang at organikong pagkain sa diyeta;
• bigyan ng kagustuhan ang mga gulay, prutas, cereal na hindi naglalaman ng gluten;
• kumain ng mga pagkaing protina sa umaga;
• bigyan ng kagustuhan ang mga taba ng gulay;
• iwasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng likido bawat araw;
• uminom ng mga multivitamin complex.

Para sa mga taong may blood type A(II) Rh−, ang regular na pagkain ay mahalaga. Ang pangunahing pagkain ay almusal.

Aling mga produkto ang pipiliin

Ang mga may-ari ng ika-2 negatibong uri ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga prutas at gulay, kumain ng maraming isda. Inirerekomenda ang karne ng hayop na palitan ng toyo. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mahusay na disimulado. Sa maliit na dami, maaari kang kumain ng mga atsara, salad dressing, jam mula sa mga angkop na prutas.

Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba ang mga pagkaing maaaring kainin sa diyeta ng 2 negatibong uri ng dugo.

Uri ng mga produkto	Angkop	Limitadong dami	Hindi inirerekomenda
karne	puting karne ng manok	lahat maliban sa kung ano ang pinapayagan
Isda at pagkaing-dagat	salmon, trout, perch, bakalaw, alumahan	sardinas	flounder, herring, dilis, octopus, alimango, talaba, pusit, hipon
Mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog	itlog ng manok, yogurt, bifidok, keso ng kambing, kefir, cottage cheese	gatas, itlog ng pugo
Mga taba	langis ng oliba at linseed	bakalaw atay langis	mais, mani, sesame oil
Beans, mani, buto	lentil, berde at batik-batik na beans, buto ng kalabasa, mga walnut	hilaw na buto ng mirasol	pula at puting beans, chickpeas, mani, pistachios, brazil nuts
mga cereal	germinated wheat, bakwit, sa anyo ng harina: bigas, oats, rye	bigas, barley, mais, couscous	puti at harina ng trigo, semolina
Mga prutas, gulay, berry, mushroom, damo	broccoli, carrot, artichoke, sibuyas, bawang, madahong gulay, perehil, spinach, igos, petsa, pinya, prun, suha, lemon, blueberries, cranberries, seresa	beet, repolyo, singkamas, pipino, asparagus, avocado, mansanas, peach, peras, strawberry	talong, kamatis, patatas, kampanilya, labanos, saging, dalandan, kiwi, melon, persimmon, ubas, mangga, mushroom
Ang mga inumin	tubig, inuming prutas, sariwang juice, green tea	kape, tuyong red wine, itim na tsaa	alak, softdrinks
Mga pampalasa, pampalasa at iba pa	toyo, luya, mustasa	asukal, salad dressing	ketchup, mayonesa, apple cider vinegar, paminta, almirol

Mga pagpipilian sa menu

Mga halimbawa ng menu ng diyeta para sa 2 negatibong uri ng dugo.

Opsyon 1:

• almusal - rye pancake na may maple syrup o jam at cranberry juice;
• tanghalian - lutong bahay na yogurt na may sariwang blueberries;
• tanghalian - inihurnong trout na may sprouted trigo;
• meryenda sa hapon - cucumber, broccoli at spinach salad;
• hapunan - rice flour noodles na may goat cheese at herbs, apple pie.

Opsyon 2:

• almusal - low-fat cottage cheese pancake na may pinya at itim na kape;
• tanghalian - fruit salad;
• tanghalian - turkey fillet na sopas na may bakwit;
• meryenda sa hapon - isang baso ng sariwang kinatas na katas ng suha;
• hapunan - lentil na may mga damo at bifidok.

Pakinabang at pinsala

Ang pagsunod sa diyeta ng 2 pangkat ng dugo ng isang negatibong Rh ay nagbibigay-daan sa iyo na mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, makaramdam ng pagtaas ng enerhiya, at bawasan ang timbang.

Gayunpaman, ang gayong diyeta ay nangangailangan ng makabuluhang mga paghihigpit, na maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa bitamina at mineral. Ang paggamit ng iba't ibang mga suplemento ay maaaring magbayad para sa kanilang kakulangan, ngunit ang gayong kapalit ay mahirap isaalang-alang bilang isang makatwirang isa para sa isang balanseng diyeta.

Ang halos kumpletong pagtanggi sa karne ay maaaring humantong sa anemia, mga problema sa nervous system, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit.

Mga disadvantages ng diyeta:

• hindi isinasaalang-alang ang mga kagustuhan sa pagkain;
• siya ay mahirap na mapanatili dahil sa mga damdamin ng pag-agaw;
• maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa nutrisyon;
• nagbibigay ng isang epektibong resulta lamang sa patuloy na pagsunod nito, na hindi laging posible;
• ang paglabag nito ay maaaring magdulot ng mga problema sa digestive system.

Contraindications

Ang diyeta na may 2 negatibong pangkat ng dugo ay hindi isinasaalang-alang ang kasaysayan ng mga sakit at ang edad ng tao. Ang pagkakaroon ng iba't ibang mga sakit ay maaaring makabuluhang makaapekto sa mga rekomendasyon.

Mahalaga! Ang diyeta na pinagsama-sama ng isang doktor para sa anumang sakit ay dapat manatiling priyoridad.

Ang pagsunod sa isang diyeta ay ipinagbabawal sa mga sumusunod na kaso:

• diabetes;
• mga sakit ng hematopoietic system;
• exacerbation ng mga nakakahawang sakit;
• pagbubuntis at paggagatas;
• pagkabata at katandaan.

Inaasahang epekto

Ang pagsunod sa isang diyeta para sa uri 2 ay nagpapahintulot sa iyo na:

1. Bawasan ang timbang. Ang diyeta ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil sa mga makabuluhang paghihigpit, kabilang ang pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na calorie. Ang isang makabuluhang pagtaas sa paggamit ng hibla ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang gutom at hindi kumain nang labis.
2. Palakasin ang kaligtasan sa sakit. Salamat sa pagsasama sa diyeta ng isang malaking halaga ng mga prutas, gulay at damo, ang sistema ng pagtunaw ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, ang kakulangan sa bitamina ay tinanggal.
3. Mapupuksa ang isang bilang ng mga sakit. Ang diyeta ay nakakatulong na malampasan ang mga problema sa kalusugan tulad ng diabetes, migraine, mataas na kolesterol at presyon ng dugo, hika, allergy, heartburn, arthritis.
4. Pagbutihin ang estado ng pag-iisip. Tinutulungan ng diyeta na maibalik ang balanse ng hormonal, mapabuti ang mood, mapabuti ang pagtulog. Ang pagsunod sa isang diyeta ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol sa iyong sarili at sa iyong buhay at nagiging isang paraan ng tulong sa sarili.

Mga rekomendasyon

Ang mga taong may type A(II) Rh- ay madaling umangkop sa isang bagong diyeta, ngunit para ang paglipat ay maging pinaka-epektibo at ligtas, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa mga rekomendasyon:

• magsimula ng isang diyeta na may ganap na kahandaan at isang positibong saloobin;
• gumawa ng unti-unting paglipat kung ang karaniwang diyeta ay ibang-iba sa iniresetang diyeta;
• subaybayan ang reaksyon ng katawan, sa kaso ng anumang kakulangan sa ginhawa, ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa diyeta;
• Bago simulan ang isang diyeta, kumunsulta sa iyong doktor.

Wastong nutrisyon para sa mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo

Ang mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo ay isang kababalaghan, dahil ito ay lumitaw bilang isang resulta ng paghahalo ng mga Mongoloid sa mga Indo-European. Ang unang tatlong pangkat ng dugo ay nabuo sa ibang paraan: sa kurso ng pagbagay ng mga tao sa mga pagbabago sa kanilang mga kondisyon sa pamumuhay. Samakatuwid, ang nutrisyon para sa ika-4 na pangkat ng dugo ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte!

Kapansin-pansin, mayroon lamang 5-7% ng mga tao na may ikaapat na pangkat ng dugo sa buong planeta. Para sa paghahambing, ang tungkol sa 40-50% ay may unang pangkat ng dugo, ang pangalawa ay mula 30 hanggang 40%, at ang pangatlo - 10-20%. Ang mga bilang na ito ay maaaring medyo mag-iba sa isang direksyon o iba pa sa mga indibidwal na bansa.

Ang epekto ng Rh factor sa pagtaas ng timbang

Ang diyeta ng ika-4 na pangkat ng dugo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malawak na listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain, na ginagawa itong isa sa pinakamatigas. Kadalasan, ang mga taong may ika-apat na pangkat ng dugo ay may iba't ibang mga alerdyi sa pagkain, kaya inirerekomenda na bumuo ng tamang diyeta sa tulong ng isang kwalipikadong nutrisyunista.

Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka-mapanganib na produkto na nagiging sanhi ng isang taong may ika-apat na pangkat ng dugo upang mabilis na bumuo ng dagdag na libra ng timbang ay karne.

Kasabay nito, ang Rh factor ng pangkat ng dugo ay may mahalagang papel sa pag-compile ng tamang menu. Napag-alaman na kung ang mga may-ari ng Rh positive ay maaaring magpakasawa minsan sa kanilang mga sarili sa pandiyeta na karne, kung gayon para sa mga may negatibong Rh ay ipinapayong kumain ng eksklusibong mga pananim na prutas at gulay.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo na may negatibong salik ay mas malamang na maging sobra sa timbang at makakuha ng makabuluhang taba sa katawan nang mas mabilis kaysa sa kanilang "mga kapatid" na may positibong Rh. Samakatuwid, napakahalaga na isaalang-alang ang sandaling ito kung mayroon kang pagnanais na mawalan ng timbang.

Ang mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo at negatibong Rh ay hindi inirerekomenda na kumain ng mga sumusunod na pagkain:

1. karne. Ang mga produktong karne ay kasama sa listahan ng mga pagbabawal, dahil ang katawan ay hindi magagawang matunaw ang mga ito nang normal dahil sa mababang kaasiman ng gastric juice.
2. Buckwheat at sinigang na trigo. Maaari silang maging sanhi ng Rh-negative na kababaihan at kalalakihan na tumaba.
3. Mais at munggo. Maaaring makagambala sa paggawa ng insulin.
4. Mga saging. Ang pagkain ng saging ay puno ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at bituka.
5. Kape at itim na tsaa. Mula sa maiinit na inumin, pinakamahusay na uminom ng mga herbal na tsaa batay sa valerian at hawthorn.

Kasabay nito, ang mga may-ari ng negatibong Rh factor ay dapat isama ang mga isda sa kanilang diyeta, na magliligtas sa kanila mula sa malalang kahinaan. Inirerekomenda na pana-panahong magdagdag ng mga seaweed salad sa menu, na maaaring gawing normal ang metabolismo sa katawan.

At ang mga produktong fermented milk na may mababang porsyento ng taba na nilalaman ay makakatulong upang mapabuti ang gawain ng pancreas.

Medyo mas madali para sa mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo na may positibong Rh factor na hubugin ang kanilang diyeta, dahil maaari silang magkaroon ng kaunti sa lahat.

Sa mga espesyal na pag-iingat, ang mga munggo lamang ang dapat tratuhin. Ang mga produktong ito ay maaaring makapagpabagal sa metabolismo, na mabilis na hahantong sa pagtaas ng timbang.

Kailangan mong mag-ingat din sa pulang karne, dahil ang maselan na digestive tract na mayroon ang mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo ay hindi makakayanan ito. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang puting karne ng manok.

Ngunit upang mapabilis ang metabolismo, inirerekomenda na regular na kumain ng iba't ibang uri ng matapang na keso. Sa pagpili ng mga gulay at prutas, dapat na iwasan ang malakas na acidic at maanghang; bigyan din ng kagustuhan ang sariwa, ngunit mas mahusay na huwag abusuhin ang mga de-latang at tuyo.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo?

Ang mabuting balita ay ang mga miyembro ng ganitong uri ay malayang hubugin ang kanilang diyeta mula sa mga pagkain sa pinapayagang listahan. Ang bawat isa sa kanila ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, na tinutulungan itong makayanan ang mga problemang kinakaharap ng maselan na digestive tract ng mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo.

Kasama sa listahan ng mga masusustansyang pagkain ang:

• tofu at iba pang soy-based;
• iba't ibang uri ng isda;
• mababang taba ng pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas;
• berdeng gulay at prutas;
• mga pinya;
• matapang na keso na may mababang taba na nilalaman;
• langis ng oliba;
• mga walnut;
• cereal (oatmeal, millet, millet, yams);
• green tea at herbal infusions.

Ang tofu at iba't ibang mga produkto na nakabatay sa toyo ay may positibong epekto sa katawan kapag nawalan ng timbang, dahil ang mga ito ay perpektong hinihigop ng gastrointestinal tract at gawing normal ang mga metabolic na proseso sa katawan.

Dahil ang karne ay itinuturing na mabigat para sa mga taong may pang-apat na uri ng dugo, dapat silang kumain ng isda at pagkaing-dagat bawat linggo. Ang mga ito ay isang alternatibong mapagkukunan para sa pagpapayaman sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na amino acid at mineral.

Inirerekomenda ang mga sumusunod na uri ng isda: trout, tuna, mackerel, salmon, sardine, sturgeon at sea bass. Para sa seafood, tumutok sa caviar at mussels.

Napakahalaga para sa mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo na ipakilala ang mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas sa pang-araw-araw na diyeta. Hindi lamang sila nakakatulong na mapabilis ang metabolismo, ngunit mapabuti din ang pagtatago ng thyroid gland at ayusin ang proseso ng paggawa ng pancreatic insulin.

Inirerekomenda na kumain ng sapat na sariwang gulay at prutas araw-araw. Bigyang-pansin ang isang prutas tulad ng pinya, na sikat sa kapaki-pakinabang na epekto nito sa digestive system.

Ito ay kanais-nais na ang pang-araw-araw na dami ng mga gulay at prutas ay tungkol sa 400-500 gramo. Ang halagang ito ay dapat hatiin sa limang pagkain upang hindi "mabulunan" ang lahat ng gulay at prutas nang sabay-sabay.

Para sa mga bata, ang butas na ito ay kinakalkula depende sa edad. Ngunit sa karaniwan, tumuon sa bilang ng mga gulay o prutas na kasya sa palad ng isang bata - ito ay magiging isang dosis. Sa araw na kailangan niyang kumain ng tatlong servings ng prutas at dalawang gulay.

Ang isang malaking bilang ng mga gulay at prutas sa diyeta ng mga taong may ikaapat na pangkat ng dugo ay dahil sa ang katunayan na mayroon silang mahinang sistema ng pagtunaw. Samakatuwid, kailangan nila lalo na ang mga pagkaing mayaman sa hibla na maaaring mapahusay ang motility ng bituka.

Bilang karagdagan, kung nagpaplano kang magbawas ng timbang, kung gayon ang mga gulay at prutas ay magiging kapaki-pakinabang sa iyong menu. Ang mga ito ay mababa ang calorie at mabilis kang mabusog. Ang katawan ay nagpoproseso ng hibla sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid ay hindi ka makakaranas ng gutom sa lalong madaling panahon.

Ang mga may hawak ng ikaapat na pangkat ng dugo ay pinapayagang kumain ng rye bread, kanin at halos lahat ng uri ng berry. Ngunit ang kanilang bilang ay dapat na maliit. Mula sa mga inuming nakalalasing, pinapayagan ang kaunting tuyong red wine.

Menu na may mga neutral na produkto

Upang ang iyong diyeta ay hindi mukhang masyadong mahirap makuha, maaari itong mabuo batay sa dalawang listahan. Ang una ay binubuo ng mga kapaki-pakinabang na produkto, at ang pangalawa ay binubuo ng mga neutral.

Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay ang dating ay maaaring kainin sa halos walang limitasyong dami, sila ay makikinabang sa iyong kalusugan. Ang huli ay hindi magdadala ng anumang benepisyo, ngunit hindi rin magkakaroon ng pinsala mula sa kanila. Ngunit dapat pa rin itong ubusin sa katamtaman, lalo na kung nagtatakda ka ng layunin na mawalan ng timbang.

Ang listahan ng mga neutral na pagkain ay kinabibilangan ng:

• itlog ng manok;
• salo;
• atay;
• mga almendras at pine nuts;
• ilang mga cereal (barley, semolina at barley);
• itim na tsokolate;
• Puting alak.

Sa listahan ng neutral, maaari kang magdagdag ng ilang mga gulay na hindi kasama sa listahan ng mga kapaki-pakinabang. Pinapayagan na idagdag sa lahat ng berdeng gulay sa makatwirang dami: mga kamatis, patatas, leeks, olibo, asparagus, beets, zucchini at kalabasa. Bilang karagdagan, maaari mong kainin ang lahat ng mga uri ng repolyo.

Kapag nawalan ng timbang, ang mga ito ay lubhang mahalaga, dahil mayroon silang napakababang nilalaman ng calorie. Ngunit pinapayagan na magdagdag ng mga nectarine o mga milokoton sa listahan ng mga prutas. Bilang meryenda, ang ilang piraso ng prun ay katanggap-tanggap.

Kung makatwirang pagsamahin ang mga pagkain mula sa parehong mga listahan, ang dietary diet ay magmumukhang kumpleto at hindi nagdudulot ng awa sa sarili.

Mga ipinagbabawal na pagkain

• Kung itinakda mo ang iyong sarili sa layunin na mawalan ng labis na timbang, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay suriin ang iyong diyeta upang alisin ang mga pagkain mula dito sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain.
• Hindi lamang sila nagdudulot ng mga benepisyo, ngunit maging sanhi ng abala, nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract at nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic sa katawan.

Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ang mga sumusunod:

• pulang karne;
• kape, itim na tsaa, soda;
• lahat ng uri ng mushroom;
• isang bilang ng mga kakaibang prutas (mga dalandan, granada, saging, mangga, bayabas, persimmons);
• niyog;
• langis ng mirasol;
• atsara at pag-iingat;
• ilang mga herbal infusions (batay sa linden, senna at coltsfoot);
• Suka ng mansanas;
• kastanyo.

Sa ilalim ng isang mahigpit na pagbabawal mahulog pulang karne at mga produkto na ginawa mula dito. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may negatibong Rh factor, na mas mabuting manatili sa vegetarian diet nang buo.

Kung pinabayaan mo ang pangangailangang ito at patuloy na inaabuso ang baboy at baka, maaari itong humantong sa mga sakit ng gastrointestinal tract system. Gayundin, ang pulang karne ay naghihikayat sa aktibong pagbuo ng mga fat cells.

Ano pa ba ang ipinagbabawal?

Mga Dahilan ng Produkto

Lahat ng uri ng beans.	Pinapabagal nito ang metabolismo at maaari pang magdulot ng sakit tulad ng hypoglycemia (bumababa sa kritikal na antas ang mga antas ng glucose sa dugo).
Mula sa mga cereal, bakwit, trigo o mais ay hindi dapat kainin.	Nakakasagabal sila sa normal na pagsipsip ng mga sustansya at nagpapabagal sa proseso ng panunaw. Bilang karagdagan, ang lugaw ng trigo ay maaaring magpababa ng antas ng insulin sa dugo.
Mas mainam na umiwas sa mataba na pagawaan ng gatas at mga produkto ng sour-gatas.	Anumang bagay na may taba na nilalaman na higit sa dalawang porsyento ay makakasama sa iyong kalusugan. Ipinagbabawal din ang mga naprosesong keso, matapang na keso ng mataba at mga keso na may asul na amag. Hindi rin inirerekomenda ang mantikilya at ice cream.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga ipinagbabawal na prutas, hindi mo lamang makakain ang mga ito ng sariwa, ngunit dapat mo ring tanggihan ang mga juice batay sa kanila. Ganoon din sa mga gulay.	Kung ipinagbabawal na kumain ng mais, nangangahulugan ito na hindi mo maaaring ilagay ang lahat ng mga pinggan batay dito sa iyong plato - cereal, corn sticks, tinapay, at iba pa.

Ang mga atsara at pangangalaga, suka, mainit na pampalasa, ketchup, sarsa at iba pang mga panimpla na may malinaw na lasa ay ipinagbabawal para sa mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo para sa parehong dahilan - isang mahinang gastrointestinal tract.

Samakatuwid, dapat maging maingat sa pagkain ng mga labanos o labanos. Minsan mo lang mapasaya ang iyong sarili sa kanila, at kung ang mga gulay na ito ay may banayad na lasa.

Payo mula sa nutrisyunista na si Irina Shilina Bigyang-pansin ang pinakabagong pamamaraan ng pagbaba ng timbang. Angkop para sa mga kontraindikado sa mga aktibidad sa palakasan. Magbasa pa

Ang mga produktong panaderya na ginawa mula sa puting harina ng pinakamataas na grado ay napaka-pinong sa lasa, ngunit, sa kasamaang-palad, kailangan nilang makalimutan. Kung gusto mong ituring ang iyong sarili sa mga buto, hindi rin ito makikinabang sa mga may-ari ng ikaapat na pangkat ng dugo. Ang sesame, sunflower at pumpkin seeds ay nasa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain.

Inirerekomenda na umiwas sa matapang na inuming may alkohol, dahil ang iyong tiyan ay maaaring hindi makayanan ang mga ito. Kung nagpasya ka na uminom ng malakas na alak, pagkatapos ay sa napakaliit na dami.

Tumaya sa maliliit na bahagi at fractional na pagkain

Upang mawalan ng timbang, ang mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo ay hindi kailangang lumabis at mag-hunger strike. Ang diskarte na ito ay hindi kailanman gagana, dahil ito ay "katatakot" lamang sa iyong katawan at hahantong sa isang hanay ng higit pang mga kilo pagkatapos ihinto ang isang mahigpit na diyeta.

Maaari ka ring maging interesado sa: Mga epektibong diyeta sa bahay para sa pagbaba ng timbang

Upang mawalan ng timbang, pag-aralan lamang ng mabuti ang lahat ng mga listahan ng pagkain at gumawa ng tamang diyeta para sa iyong sarili sa loob ng isang linggo. Dapat itong isama ang parehong mga produkto ng halaman at hayop. Kakain ka lang ng kaunti sa lahat, matalinong pagsasama-sama ng mga pinggan.

Gamit ang anumang online na calculator, kalkulahin kung ano ang dapat na ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa iyong pang-araw-araw na menu, at tumuon sa mga numerong ito.

Ang pangunahing diin sa diyeta para sa mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo ay sa laki ng bahagi. Dapat silang maliit: maximum na 300 gramo ng pagkain (hindi kasama ang mga inumin sa halagang ito).

Kailangan mong lumipat sa mga fractional na pagkain upang makakain ng maliliit na bahagi ng lima hanggang anim na beses sa isang araw. Ang katotohanan ay sa una ay mayroon kang mahinang gastrointestinal tract. Hindi lamang siya ay hindi nakayanan ang buong pantunaw ng mga pagkaing karne, ngunit kahit na ang protina ng gulay ay madalas na lampas sa kanyang lakas. Dahil dito, ang mga metabolic process sa katawan ay patuloy na nasa kawalan ng timbang.

Ang fractional na nutrisyon sa maliliit na bahagi ay makakatulong upang mapabuti ang metabolismo at palakasin ang digestive tract. Bilang karagdagan, kung kumain ka ng isang bagay bawat dalawang oras, ang tiyan ay hindi kailanman makakaramdam ng gutom at hindi rin mauunawaan na ito ay inilipat sa isang diyeta.

Ang isang komportableng estado ng katawan ay magpapahintulot sa iyo na mabilis na mapupuksa ang labis na timbang.

Subukang pag-iba-ibahin ang iyong menu hangga't maaari, magdagdag ng malusog at masarap na pagkain dito. At pagsamahin din ng tama ang mga pagkain. Halimbawa, kung naghahanda ka ng salad, pagkatapos ay bihisan ito ng langis ng oliba, na pinakamahusay na pinagsama sa mga sariwang gulay at damo.

Ang pagbaba ng timbang ay hindi gagana kung hindi ka magsisimulang regular na makisali sa anumang pisikal na aktibidad. Ngunit ang sitwasyon ng mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo sa bagay na ito ay medyo mas kumplikado, dahil napansin ng mga siyentipiko na ang mga nakakapagod na ehersisyo ay kontraindikado para sa mga taong ito.

Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang paglangoy, hiking o yoga. Ang mga ehersisyo ay dapat na kalmado at komportable hangga't maaari para sa iyo.

Kung pinamamahalaan mong maayos na bumuo ng isang menu para sa iyong sarili at pumili ng angkop na regimen sa pagsasanay, pagkatapos ay sa unang linggo maaari kang mawalan ng hanggang apat na kilo ng labis na timbang. Sa hinaharap, ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging makabuluhan, ngunit kung hindi ka susuko, bawat linggo ay magdadala ng mga resulta - mula isa hanggang dalawang kilo.

Sa unang sulyap, tila ang mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo ay magiging mahirap na makabisado ang kanilang kalikasan at mawalan ng timbang. Ngunit ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagnanais at isang karampatang diskarte sa negosyo.

Kung gumugugol ka ng kaunting oras upang lumikha ng tamang iskedyul para sa iyong sarili sa isang diyeta at pagkatapos ay mahigpit na sumunod dito, pagkatapos ay sa isang buwan ito ay magiging pamilyar sa iyo.